Progressive Muskelentspannung (PME)

nach Edmund Jacobson

 

 ein ganzheitliches Verfahren, dass Körper, Geist und Seele ins Lot bringt

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Die Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung wurde vor über 80 Jahren von Edmund Jacobson in Amerika entwickelt. Schon zur damaligen Zeit bezeichnete der Mediziner diese inzwischen wohl bekannteste Entspannungstechnik, als „Lebensstil“ mit dem Ziel den Energieverbrauch zu verringern und überflüssige Spannungen zu vermeiden, ohne persönlich gesteckte Ziele aufzugeben.

Die Methode der Progressiven Muskelentspannung ist einfach, innerhalb von kurzer Zeit zu erlernen und höchst wirksam. Verschiedene Muskelpartien werden systematisch angespannt und nach kurzer Zeit wieder gelockert.

Das Institut für Ganzheitlichkeit legt den Focus darauf, dass die Teilnehmer den Weg der Achtsamkeit lernen, indem das Zusammenspiel von Muskeltonus, Gefühlen und Gedanken sensibilisiert wird. Somit ist die Progressive Muskelentspannung mehr als nur „eine Technik“. Sie führt zu körperlicher und seelischer Balance, ausgehend von einer kraftvollen wachsenden Fähigkeit, eigenverantwortlich zu handeln. Sie lernen Ihren Körper liebevoll und wertfrei wahrzunehmen. Diese Wahrnehmung dehnen Sie auf Ihre Gedanken und Gefühle aus, um letztendlich in der Kombination von wertfreier Bewusstheit und Wachheit, klarer zu sehen und zu handeln.

Die Progressive Muskelentspannung ist einsetzbar vor dem Einschlafen, in Angst- oder Prüfungssituationen, Besprechungen oder für Sie anstrengende und stressige Situationen.

Die Progressive Muskelentspannung kann gezielt bei Verspannungszuständen, Schlafstörungen, Spannungskopfschmerzen, Migräne, Tinnitus und weiteren stressbedingten Erkrankungen eingesetzt und mit gutem Erfolg beeinflusst werden.

 

 

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