Autogenes Training (AT)

nach Prof. Dr. J. H. Schultz

 

 

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Autogenes Training

Das autogene Training ist ein rationales, durchdachtes und erprobtes Verfahren, dass seit mehr als 90 Jahren Anwendung im medizinischen und psychologischen Kontext findet.

Nach dem Erfinder des autogenen Trainings, Professor Dr. J. H. Schultz, kann folgendes erreicht werden:

  • 1. Erholung

  • 2. Ruhigstellung

  • 3. Selbstregulierung (Puls und Blutdruck werden herunter gebracht)

  • 4. Leistungssteigerung

  • 5. Schmerzabstellung

  • 6. Selbstbestimmung

  • 7. Selbstkritik und Selbstkontrolle durch Innenschau

Somit eignet sich das autogene Training besonders zur Gesundheitsprophylaxe, zur inneren Hygiene, zur Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit und zur Verbesserung der Gedächtnisleistungen.

Das autogene Training kann als Selbsthypnose bezeichnet werden. Der Teilnehmer ist hellwach und bringt sich mit seinen persönlichen Suggestionen (Ich bin ganz ruhig – Arme und Beine sind schwer – Arme und Beine sind strömend warm – Die Atmung ist ganz ruhig und gleichmäßig) in einen Zustand vertiefter Konzentration. Mit dieser körperlichen und seelischen Tiefenentspannung werden Wohlbefinden und Erholung erzeugt.

Das autogene Training kann innerhalb von mehreren Wochen erlernt werden und steht dem Teilnehmer als wirkungsvolle Methode in stressigen Situationen abrufbereit zur Verfügung.

Wissenschaftlich belegt wurde die Wirksamkeit unter anderem für folgende Störungen:

  • Bluthochdruck

  • Herzinfarkt

  • Asthma/Bronchitis

  • Spannungskopfschmerz

  • Neurodermitis

  • Schlafstörungen

  • Prüfungsängste

  • Erhöhung der Konzentration und Verbesserung der Gedächtnisleistung

Beide Entspannungsverfahren, das autogene Training sowie auch die Progressive Muskelentspannung, sind ärztlich anerkannt und leisten einen wichtigen Beitrag zur Gesundheitsprävention.

 

 

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